Dup, dup, dup..jantung berdebar.

Masalah penyakit berkaitan jantung banyak berlaku di negara maju dan membangun termasuk di Malaysia akibat terlalu lebih banyak makan dan kurang pergerakan fizikal.
Ini adalah senarai makanan yang dapat mengurangkan kolestrol dan risiko serangan jantung.

1. SOYA
Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses untk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian. Ia juga dpt menghindarkan penyakit jantung & kencing manis. Kaya kalsium & Mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL)
2. KUACI
Kuaci mempunyai kandunan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi serta mengurangkan kolestrol.
3. BUAH KERING
Antara pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam teh, brokoli, tomato, bawang serta delima.
4. EPAL
Memakan sebiji epal hijau@ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. Kanak-kanak yg memakan makanan segera dan kemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat dan mencegah berlaku lemak dlm badan.
5. IKAN TUNA
Ikan tuna kaya dengan sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.
6. KACANG TANAH
Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan vitamin E
. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh daripada serangan jantung.
7. MANGGA
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh.
8. KISMIS
Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiap yg mengamalkan diet
dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.
9. OAT
Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda.
10. JAMBU BATU
Ia mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.

Angah Dah Kawen..

Salam..bertemu kembali setelah sekian lama x update blog ni..dh bersawang jgk r. Di kesempatan ini c.da nk post gambar2 sekitar majlis perkahwinan adinda c.da, angah untuk tatapan korang.

tiba saatnya aku dinikahkan...

sedia?

mother and MIL angah nyer

sisters from left : Ira, Yana, Lisa and Acu.

ESOK HARI ....
Perarakan Raja Sehari

Rombongan ktorang...

Suri pilihan hati..

Sama hencem, sama lawo..

Pengapit Setia, Cik Amira..

Time ni ktorang x melepaskan peluang..hehe..

Moga kekal hingga ke akhir hayat...

(teringat masa c.da kawen dulu, huhu)

Masa majlis ini berlangsung, Toki c.da masih lg berada di hospital....sayangnya dia tidak sempat menyaksikan majlis cucundanya betul seperti mana yg pernah beliau katakan sebelum ini.

Pepun Kaklong doakan moga angah dan orang tersayang cepat-cepat dapat baby..xsabo nk ada anak sedara..(setakat ni xde lg ank sedara baik dari pihak hubby-insyirah cucu sulung kedua-duanya) tp akan datang,InsyaAllah..(kakak ipar dh nk masuk 8 bulan).